饮 食

　　每天清晨喝一杯柠檬水。可以将一个柠檬榨成汁，含果肉不加糖，加入一杯纯净水中饮用。柠檬水对人体具有碱化作用，有益健康。

　　用天然海盐替代食盐。海盐中富含多种碱性复合物。

　　与微波炉保持距离。当微波炉工作时，应该与正面保持至少10步、侧面至少5步的距离，以防被辐射。

　　青睐活性益生菌。在药房或食品商店购买益生菌产品的时候，务必确认商标注明“含活性益生菌”字样。

　　补充抗氧化剂。B族维生素、欧米伽-3脂肪酸以及辅酶Q10对人体都具有一定的保护作用。

　　清洗时戴上手套。在清洗非食用物件的时候，务必戴上保护手套。

　　使用低密度聚乙烯塑料制品。如果不得不使用塑料制品，最好选择低密度聚乙烯塑料（LDPE）。切记：无论何种塑料制品，都最好别在微波炉中使用。

　　用活性炭过滤饮用水。为了减少饮水污染物，可优先选择有活性炭过滤功能的水杯。

　　补充维生素D。在冬季或者日照不足时，每天可以摄入至少2000国际单位（IUs）的维生素D。维生素D可促进钙质吸收，防止骨质疏松症。

　　用中低档火，加热平底锅。特别是含有聚四氟乙烯涂层的平底锅，最好使用中低档火。另外，切忌高温空烧。

　　衣 物

　　睡觉时穿棉质睡衣。1天中睡眠时间占三分之一，睡觉时应该穿安全自然材料制成的衣物，睡衣及床上用品最好选择有机棉质地的。首先要选择舒适的面料，最好选择采用环保染料印染的纯棉高密度面料。

　　少穿免熨烫服装。熨烫五分钟可以避免长时间暴露于危害健康的物质之中。所以衣物、地毯等最好在清洗后进行熨烫，尽量不选择免熨烫的衣物。

　　洗衣时加半杯白醋。用洗衣机洗衣服，可用半杯白醋取代纤维软化剂，这样既可以减少衣物静电，也可以使衣物更柔软，穿着更舒适。

　　衣物干洗后别急着穿。应该挂在阳台等地方至少晾两天，让化学物质尽量挥发掉。切勿将干洗衣物直接收入衣柜或者摊放在卧室里

家 居

　　让床垫透透气。清洗床单时，务必打开窗户，让床垫通风透气一整天。

　　电器不用时拔除电源。待机状态下，电器既耗电也会释放电磁辐射。

　　选择红光的卧室电器。红光比白光或蓝光对褪黑激素的干扰更小，更有助于提高睡眠质量。

　　尽量别用喷雾产品。必须使用喷雾产品的时候，务必打开窗户和卫生间排气扇。若在室外使用喷雾产品，回家应立即洗脸，不要等到上床睡觉时。

　　开窗通风。室外空气更洁净，因此窗户应尽量常开，以净化室内空气。

　　用自制的空气清新剂。自制绿色环保安全的空气清新剂很简单，只需将几滴橙汁、柠檬汁滴入含水喷雾瓶中即可。

　　别用汽车空调换气。与使用外部空气循环相比，使用空调或加热器循环车内空气产生的污染物更多。

　　生活习惯

　　使用棉质购物袋。最好选择可重复使用的棉质等天然材质的购物袋，此类购物袋可安全地反复使用。相比之下，塑料购物袋有害健康。

　　天气冷或周末时别用止汗露。止汗露的确可以让你感觉更舒适，但毕竟是直接接触皮肤的化学物质，少用为佳。

　　碰到水银后马上清理。一旦不慎接触到水银（汞），应该及时就医。让孩子远离含水银的物品，比如温度计等。

　　训练敏锐的嗅觉。在各种感觉中，嗅觉最能在大脑和外界之间建立直接联系。一旦闻到刺鼻的有毒化学品等异味，应当立即采取措施，最好避而远之。

　　远离防腐剂。羟苯甲酸酯、邻苯二甲酸盐和甲醛之类的防腐剂都具有一定毒性。在选购保湿霜等护肤品时，最好选用不含防腐剂的更自然的产品。

　　使用有绳电话。无论是在家还是在工作单位，使用常规有绳电话可使每日辐射量减少20%。

　　无线网络少用。与有线上网相比，无线上网辐射更大。

　　多进行园艺活动。种植花草等园艺活动有益活动筋骨，促进健康，心情自然更加愉悦