美国“网络医学博士”最近一篇报道列出了冰箱里十种最不健康食品。除去中国人饮食中很少摄取的品种后,看看下面六种冰箱中最不健康的食品,你家有几种?
甜饮料比如瓶装茶、果汁饮料、运动饮料和功能饮料等。它们通常没有营养,但是热量却很充足。建议把这些甜饮料“赶走”,换成白开水、绿茶和红茶,这些饮料没有热量,能让我们保持水分,茶还能帮助人体产生健康的抗氧化物。
乙醇饮品乙醇危害人所共知,长期过量的饮酒,肝脏不得不将乙醇分解成脂肪酸,然后堆积在肝脏内,最后导致脂肪肝。如果不得不喝酒,注意要适度哦。
加工肉制品包括午餐肉、香肠和火腿等,这些都是最不健康的食品,因为这些食品含有大量的钠,有时候还有脂肪以及亚硝酸盐一类的防腐剂。据美国癌症研究学会报告,防腐剂与结肠癌患病危险增大有关。钠含量高的饮食会增加患高血压的危险。
全脂乳制品乳制品含有蛋白质、钙、维生素B12和核黄素,但是全脂乳制品也含有大量的脂肪和胆固醇。如果你每天喝约453g的全脂牛奶,一个星期内你摄入的热量就会达到7.97KJ。还是换成低脂或脱脂产品吧。
冰淇淋很多美国人的家庭都有冰淇淋。即便按照冰淇淋杯上的建议每天只吃半杯,每天的饱和脂肪、总脂肪和热量也会超额(我国冰淇淋制作标准和美国有别,我国冰淇淋的健康风险除脂肪和热量外,还有一个扣分项目,就是反式脂肪酸也比较多)。
酱制品冰箱里经常放的有奶油沙拉酱、蛋黄酱、千岛酱或蓝纹奶酪。两匙奶油沙拉酱会让沙拉热量增加大约0.5KJ,钠增加380mg。所以要逐渐减少沙拉酱的用量(中国人还爱吃黄豆酱、豆瓣酱等酱制品,也都是钠含量极高的食品,应尽量少吃)。