吸附类：具有吸附能力的食品，一般来说都具有一定程度的美白功效。比如木耳、海带、樱桃等，这些食品具有比较强的吸附能力，对于牙齿表面的色素，有一定的吸附作用，间接产生美白效果。

酸性类：一些具有酸性的食品，比如柠檬等，对牙齿是有一定渗透能力的，适量的食用能够对牙齿内部的色素起到清理作用，也有一定美白效果。但有一点切记，使用这些呈酸性的食品（可不是酸性食物，酸性食物指的是消化吸收后呈现酸性的，往往其本身倒是碱性的）之后，千万不能喝咖啡、吃酱油烹调的菜肴，否则，酸性物质会把色素又渗入牙齿中。

摩擦类：比如芹菜、菠萝等食物，它的纤维能够充分摩擦牙齿，会对牙齿表面的色素起到一定的清理作用，避免其进一步渗入牙齿。

奶制品：如牛奶、酸奶，它们所含的丰富钙质能够增强牙釉质的致密度，使牙齿呈现白色半透明的亮泽状态。尤其是我们的小宝宝，从小多喝奶会使他们的牙齿发育的坚固而白皙。

第一类食品中，木耳、海带、樱桃、香菇是最具有代表性的，爱美女士不妨多吃；

第二类食品中，桔子、柠檬、白醋等，是最典型的

第三类食品中，芹菜、菠萝、胡萝卜等都是比较典型的。

第四类食品中，牛奶、奶酪都是比较典型的。

当然，如果您的牙齿已经比较明显地发黄发黑，那仅靠吃这些食物是起不到美白效果的，即使是美白牙膏，效果也是微乎其微的，还是有必要到专业的医院或口腔诊所，做个冷光美白，最管用。