古云：药补不如食补，食补不如神补。在冬季这个进补的大好时机，如何从自身健康状况出发，把食补、药补、神补三者有效地配合应用，是冬季进补的一门学问。同时，补也有讲究。
　　
1、食补：选用一些适当的食物以滋补气血，固本健身。气虚者宜多食些健脾益气的食物，如鲢鱼、扁豆、大枣、糯米、黄米、栗子、胡萝卜、山药等；偏于阳气不足的则可多食些羊肉、鸡肉、狗肉、鹌鹑、海虾、海参、鳗鱼、黑枣、雀肉等；偏于阴气不足的，应多食些益气养阴的食物，龟、鳖、兔肉、鸭、鹅、燕窝、木耳、莲藕、百合等但食无妨；脾胃肾虚者冬季食补还应多吃些含糖、脂肪、蛋白质和维生素丰富的食物，如豆浆、鱼汤、牛奶、肉汤等。
　　
2、药补：当体弱者明显出现气、血、阴、阳方面的不足，食补已不能弥补时，则应在医生的指导下，运用中药调养。遵照“虚什么，补什么”的原则，平衡阴阳，祛病健体。对于气短乏力、脾虚泄泻者，可酌情选用补气的药物，如中药饮片有人参、党参、太子参、黄芪、山药、白术、茯苓、刺五加等；中成药有补中益气丸、健脾丸、香砂养胃丸、六味地黄丸，还可选用药膳，如黄芪炖鸡、人参蘑菇汤、风栗健脾羹（栗子、肉末、山药）、参枣米饭（党参、糯米、大枣、糖）等，辅助配合治疗。
　　
3、神补：三补中，应以神补为上。神补即精神调养，即适时收敛神气，固密心志，安心养神，并适当参加一些有益身心健康的活动，如跑步、舞剑、打太极拳、练气功等。钓鱼可养心，练书法静心，听音乐可赏心等。
　　
六戒包括以下内容
　　
1、戒乱进补：首先，应该了解自己该不该补，属于何种体质，属于何脏何腑有虚。一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补肾气为主。但具体到个人又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同情况，要对照有关书刊介绍的内容，认真分析，最好在有经验的中医的指导下判定。这样，才能有的放矢，不犯虚虚实实之戒。
　　
2、补而戒腻：对于身体状态不太好、脾胃消化不良者来说，首先是要恢复脾胃的功能，只有脾胃消化吸收功能良好，才能保证营养成分的吸收，否则，服食再多的补物也是无用。因此，冬季进补不要过于滋腻厚味，以易于消化为准则。
　　
3、补而戒偏：中医认为，气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但是又互为生长。因此，有“气为血之帅，血为气之母”、“无阴则阳无以生，无阳则阴无以化”等说法。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补，防止过偏反而引发它疾病。
　　
4、外感戒补：在患有感冒、咳嗽等外感病症时不要进补，以免留邪为寇，后患无穷。
　　
5、戒以贵贱论英雄：对于如何进补，最好能在医生的指导下进行。对于补品，不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法。中医认为，运用得当，大黄可当补药，服食失准，人参即为毒鸩鸠。
　　
6、戒惟补药而补：对于想健身长寿者来说，光靠药补也不是好办法，否则，古代帝王将相不是个个长命百岁了。还要注意适当的运动、锻炼和饮食调理，多用大脑（做脑操）、避邪就静等，才能达到真正意义上的养生。