面条起源于中国，已有四千年的制作食用历史。面条是一种制作简单，食用方面，营养丰富，即可主食又可快餐的健康美味食物。炎炎夏日，胃口不好，何不尝试一下简单易做的凉拌面！看这里~看这里~

凉拌面应该是广为流传于大江南北的面食了，不同地区有不一样的特色，在口感上香鲜咸辣麻皆可调配。大叔这次推荐一款用意面代替传统面食，营养高更符合减脂人士的需求，再搭配上低脂高蛋白的鸡胸肉丝以及各类蔬菜，最后拌入调制酱汁，造就一道爽口的快手营养餐！

材料：意面90g（或其他），鸡胸肉1/2块，黑木耳1块，黄瓜1小截，胡萝卜1小截，大蒜2瓣，香菜和葱少许（可选）。具体食用份量因人而异调整哦！

混合调味汁：生抽酱油2勺，香醋1勺，香油1勺，糖5g，盐少许。

按需可选：花生酱，芝麻酱，花生碎，辣椒油，老干妈等。

1、先去烧一锅水，然后将蔬菜们切丝。

2、香菜和葱是已经准备好的了，主要装饰用。PS：还有两个大蒜捣成末，不喜可不加。

3、水开后，意面煮十分钟左右。如果有两锅，可以另烧一锅，下料酒和生姜，将鸡胸肉横切片下沸水煮五分钟左右。

4、意面捞起后，拌点橄榄油防粘，如果没橄榄油用其他油都可以啦！

5、将鸡胸肉横切片，水烧开后，下料酒和生姜，再放鸡胸肉水煮五分钟左右。然后取出来撕成丝。

6、胡萝卜丝和黑木耳丝也放沸水焯它几十秒。或者也可以用平底锅稍微炒一炒。

7、最后将意面、鸡胸肉丝、胡萝卜丝、黑木耳丝、蒜末、黄瓜丝（拍照时忘了放，搅拌后才放的）拌在一起，倒入调料汁。

8、充分搅拌均匀，其实这样就可以吃了。但为了摆（zhuang）盘（bi）...

9、像这样，在上面再撒点香菜和葱花装饰一下，也可以撒上白芝麻，随意发挥。其实，我并不吃香菜，吃的时候给剔掉了...

口味清淡，味道多样， 香鲜咸辣麻皆可调配。随拌随吃，方便省事，低脂爽口凉面你值得拥有！这份凉面是爽口清淡版的。可选酱料按喜好拌入花生酱、或芝麻酱、豆瓣酱，甚至老干妈之类的，或许那种呈现出浓郁的色相，你们看起来会更喜欢。