海底捞月

工艺：蒸口味：清香味
主料：草鱼(300克)
辅料：菠菜(250克) 鸡蛋清(50克)
调料：姜(5克) 味精(1克) 植物油(10克) 盐(3克) 香油(10克) 小葱(5克) 猪油（炼制）(10克) 大蒜(5克)
类别：山西菜私家菜营养不良调理补虚养身调理健脾开胃调理

海底捞月详细介绍

制作工艺
1. 将草鱼宰杀，去鳃、鳞、内脏，洗净，取净肉切片，于水中浸泡10～15 分钟，捞出挤干水，剁成鱼茸；
2. 鱼茸内加蛋清50克、葱、蒜、姜末、盐、味精、香油、熟猪油，用筷子顺时针方向搅匀后，挤成小丸；
3. 做好鱼丸置汤盆内上笼蒸5 分钟取出；
4. 把鲜菠菜洗净，挤汁待用；
5. 上汤500毫升调好口味，加入菠菜汁，倒入小丸盘中，上笼蒸透即成；
6. 再把蛋白制成月亮形放入盆中，待漂浮水面即可上席。
工艺提示
1. 鱼肉剁茸，用清水漂洗，然后过滤，挤干水分，再加调料制成鱼茸，色泽洁白细腻；
2. 高档筵席宜选活桂鱼制作，色白加玉，口味鲜美。
菜品口感
汤色碧绿，勺动丸漂，水动月映，清香可口。
食谱营养

草鱼：草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物；草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用；并具有暖胃和中、平肝祛风、治痹、截疟、益肠明眼目之功效，主治虚劳、风虚头痛、肝阳上亢、高血压、头痛、久疟。

菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因摄入了维生素A和胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。

鸡蛋清：鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染；此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用；我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老。

食谱相克

菠菜：菠菜不宜与鳝鱼、韭菜、黄瓜、瘦肉同食。

鸡蛋清：鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。

历史文化
“海底捞月”原是清官御膳名菜，由御膳房厨师许公御传给民间。现侯马饭庄厨师黄静亚继承了这一传统名菜的制作技艺。文人食后赠诗赞曰：绿水一盆似清汤，匙池一动起明亮，动动漂漂漂动漂，珠从绿中放光芒。

海底捞月所含营养素

热量 (657.83千卡) 蛋白质 (66.17克) 脂肪 (38.58克) 碳水化合物 (16.74克) 膳食纤维 (4.51克) 维生素A (1261.85微克) 胡萝卜素 (7352.00微克) 硫胺素 (0.13毫克) 核黄素 (0.56毫克) 尼克酸 (9.13毫克) 维生素C (206.60毫克) 维生素E (527.17毫克) 钙 (231.06毫克) 磷 (592.14毫克) 钠 (1624.56毫克) 镁 (235.38毫克) 铁 (12.69毫克) 锌 (3.46毫克) 硒 (41.20微克) 铜 (0.35毫克) 锰 (1.99毫克) 钾 (1856.21毫克) 维生素B6 (1.12毫克) 泛酸 (0.54毫克) 叶酸 (326.10微克) 胆固醇 (150.30毫克)

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