肉氽汤

工艺：烩口味：咸鲜味
主料：猪里脊肉(500克) 豆腐(500克) 肥膘肉(250克)
辅料：粉皮(250克) 绿豆面(100克) 粉丝(100克) 油豆腐(1000克) 鸡蛋(180克) 木耳(水发)(100克)
调料：八角(10克) 大葱(70克) 香油(25克) 姜(50克) 酱油(30克) 大蒜(30克) 盐(20克) 花椒粉(10克) 味精(7克)
类别：山西菜健脾开胃调理营养不良调理家常菜青少年食谱

肉氽汤详细介绍

制作工艺

1. 将里脊肉250克剁碎；
2. 里脊肉末加鸡蛋60克、绿豆粉及各种调料，充分拌匀，挤成均匀的小丸；
3. 将肉丸放入八成热的油锅内，炸呈金黄色；
4. 把余下的里脊肉切成长5 厘米、宽0.7 厘米的长条；
5. 里脊条内加鸡蛋60克、绿豆粉及各种调料，充分拌匀；
6. 拌匀的里脊条放入滚油内炸成黄色，取出蒸15分钟；
7. 将猪膘肉放入沸水煮30 分钟，取出切成雪花片；
8. 把油豆腐、白豆腐切成厚0.7 厘米、长3.5 厘米，宽3 厘米的菱形块；
9. 取鸡蛋60克打匀，在铁鏊上摊成很薄的饼，切成长3.5 厘米、宽1 厘米的条；
10. 粉皮、粉丝、木耳用热水浸透；
11. 炒锅置火上，加油适量，待油热后，投入八角，加入猪膘肉、木耳，翻炒3 分钟，再放入煮肉的水和各种制备成品，烧制；
12. 烧沸后勾芡，加入酱油、香油及味精出锅即成。

工艺提示
勾二流芡，顶开冒泡，让淀粉熟透，做到明汁亮芡。
菜品口感
味美可口，沁香宜人。
食谱营养

猪里脊肉：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；猪里脊肉含有丰富的优质蛋白，脂肪、胆固醇含量相对较少，一般人群都可食用。

豆腐：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

肥膘肉：肥膘肉中含有多种脂肪酸，能提供极高的热量，并且含有蛋白质、B族维生素、维生素E、维生素A、钙、铁、磷、硒等营养元素；但肥猪肉中胆固醇、脂肪含量都很高，故不宜多食，而肥胖人群及血脂较高者则不宜食用。

粉皮：粉皮主要营养成分为碳水化合物，还含有少量蛋白质、维生素及矿物质，具有柔润嫩滑、口感筋道等特点。

绿豆面：绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用；绿豆有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿的功效；主治暑热烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀、疮疡肿毒、丹毒疖肿、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

粉丝：粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉条有良好的附味性，它能吸收各种鲜美汤料的味道，再加上粉条本身的柔润嫩滑，更加爽口宜人；但是粉条含铝很多一次不宜食用过多。

油豆腐：油豆腐富含优质蛋白、多种氨基酸、不饱和脂肪酸及磷脂等，铁、钙的含量也很高。

鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。

木耳(水发) ：黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用；木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能；黑木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

食谱相克

猪里脊肉：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。

豆腐：豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调，会生成容易形成结石的草酸钙；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食。

肥膘肉：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。

绿豆面：绿豆忌与鲤鱼、狗肉同食；绿豆反榧子壳，不可与之同食。

鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮；与糖精、红糖同食会中毒；与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

木耳(水发) ：木耳忌与田螺、野鸡、野鸭同食。

历史文化
“肉氽汤”在陵川流传已久，味美可口，沁香宜人，是当地群众喜食的传统佳肴。

肉氽汤所含营养素

热量 (7152.96千卡) 维生素B6 (0.68毫克) 蛋白质 (394.27克) 维生素B12 (0.30微克) 脂肪 (505.68克) 泛酸 (2.49毫克) 碳水化合物 (285.44克) 叶酸 (75.80微克) 膳食纤维 (29.32克) 胆固醇 (547.50毫克) 维生素A (637.20微克) 维生素K (4.90微克) 胡萝卜素 (564.15微克) 硫胺素 (4.25毫克) 核黄素 (2.10毫克) 尼克酸 (34.42毫克) 维生素C (17.15毫克) 维生素E (312.89毫克) 钙 (2656.75毫克) 磷 (4855.98毫克) 钾 (5675.88毫克) 钠 (87.46毫克) 碘 (1378.94微克) 镁 (100.78毫克) 铁 (44.24毫克) 锌 (86.11毫克) 硒 (8.31微克) 铜 (23.00毫克) 锰 (0.00毫克)

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