忻州蒸肉

工艺：粉蒸口味：咸鲜味
主料：土豆(2500克) 猪肉(肥瘦)(750克)
辅料：小麦面粉(300克)
调料：胡麻油(50克) 大葱(100克) 姜(50克) 盐(20克) 料酒(30克)
类别：山西菜

忻州蒸肉详细介绍

制作工艺
1. 将土豆蒸熟剥皮擦烂；
2. 猪肉切成3 厘米左右的细丝；
3. 鲜姜洗净，切成3 厘米左右的细丝；
4. 大葱去根须，洗净，切成3 厘米左右的细丝；
5. 将土豆泥、猪肉丝、姜丝、大葱丝混合搅拌，加入料酒，放10 分钟左右使其柔韧；
6. 用少量冷水将粉面化成糊浆状；
7. 将粉糊加入上述混合物中，逐渐加胡麻油、食盐，搅和拌匀，以能握住不流泻为准；
8. 完全和好后放入直径为17 厘米、深1.7 厘米的瓷碟中，蒸45 分钟；
9. 出锅冷却后，手蘸冷水将碟内蒸肉整形拍光，然后回笼再蒸30 分钟；
10. 出笼后，用平板按压蒸肉，使之紧密；
11. 食用时，将蒸肉切成薄片，蘸醋、香油等调料，也可再配上其它凉菜。
工艺提示
1. 蒸肉坯不可过干或过稀，以用手握住不流泻为准；
2. 此为火功菜，大火气足，蒸熟蒸透，复蒸一次，压之紧密，成菜脆而不酥。
菜品口感
脆而不酥，清凉素淡。
食谱营养

土豆：土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。每100克土豆含钾高达300毫克。专家认为，每周吃5～6个土豆可使中风几率下降40%。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品，还可以降糖降脂，美容、抗衰老等。

猪肉(肥瘦)：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。

小麦面粉：面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。

食谱相克

猪肉(肥瘦)：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。

历史文化
忻州蒸肉创制于隋唐，盛行于明清，流传至今，仍是忻州人宴席间、供桌上常见的佳肴。其菜边薄中厚，状如碟形，黄白相间，脆而不酥，清凉素淡。

忻州蒸肉所含营养素

热量 (6665.30千卡) 维生素B6 (4.61毫克) 蛋白质 (177.54克) 脂肪 (340.10克) 泛酸 (32.90毫克) 碳水化合物 (734.15克) 叶酸 (581.00微克) 膳食纤维 (16.45克) 胆固醇 (600.00毫克) 维生素A (284.00微克) 维生素K (7.00微克) 胡萝卜素 (145.25微克) 硫胺素 (5.03毫克) 核黄素 (2.26毫克) 尼克酸 (43.15毫克) 维生素C (419.00毫克) 维生素E (211.78毫克) 钙 (1365.60毫克) 磷 (3432.00毫克) 钾 (9944.30毫克) 钠 (8428.05毫克) 碘 (38.70微克) 镁 (886.90毫克) 铁 (36.73毫克) 锌 (25.64毫克) 硒 (126.50微克) 铜 (4.90毫克) 锰 (10.36毫克)

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