干蒸个鱼

工艺：清蒸口味：咸鲜味
主料：鲤鱼(750克)
辅料：火腿(25克) 冬笋(15克) 香菇（鲜）(5克)
调料：味精(3克) 黄酒(15克) 酱油(30克) 小葱(20克) 姜(5克) 盐(3克)
类别：河南菜营养不良调理补虚养身调理水肿调理

干蒸个鱼详细介绍

制作工艺
1. 鲤鱼刮鳞挖鳃去内脏，剁去胸鳍、脊鳍的1/3，将尾鳍修裁整齐，解成瓦垄形花纹；
2. 切好花纹的鲤鱼放在冷水盆里洗净捞出，在开水锅内蘸一下；
3. 熟火腿切丝；
4. 冬笋去皮，洗净，切丝，焯熟；
5. 香菇去蒂，洗净，切丝；
6. 葱姜洗净，葱切段，姜切丝；
7. 葱段放在盘里，把鱼放在葱段上，将火腿丝，冬笋丝、香菇丝撒在鱼身上；
8. 将精盐、味精、黄酒、酱油、姜丝放入碗内，兑成汁；
9. 鱼和汁同时上笼蒸熟后取出；
10. 滗出鱼盘内的汤汁，将蒸好的汁泼在鱼身上面，即可上桌。
工艺提示
用整葱切段，垫底后使鱼身高于盘面，蒸时蒸气流通受热均匀，且易成熟，缩短加热时间，保持鱼肉鲜嫩，一般蒸15 分钟即可。
菜品口感
成菜鲜爽利口，颇受美食家欢迎。
食谱营养

鲤鱼：鲤鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D；鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。

火腿：火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口，各种营养成分易被人体所吸收，具有养胃生津、益肾壮阳、固骨髓、健足力、愈创口等作用。

冬笋：冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜、清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。但是冬笋含有较多草酸钙，儿童、患尿道结石、肾炎的人不宜多食。

香菇（鲜）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长；香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用；香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。

食谱相克

鲤鱼：鲤鱼忌与绿豆、芋头、牛羊油、猪肝、鸡肉、荆芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌与中药中的朱砂同服；鲤鱼与咸菜相克：可引起消化道癌肿。

冬笋：冬笋忌与羊肝同食。

历史文化
“干蒸”是豫菜常用技法，将原料与佐料分别蒸制好之后，食时再调味。“干蒸鱼”的主料是鲜活鲤鱼，用干蒸之法既可保持原料的原汁原味，又可减少营养素的损失。

干蒸个鱼所含营养素

热量 (950.64千卡) 蛋白质 (140.23克) 脂肪 (37.78克) 碳水化合物 (11.36克) 叶酸 (9.00微克) 膳食纤维 (0.76克) 胆固醇 (660.00毫克) 维生素A (230.35微克) 胡萝卜素 (188.50微克) 硫胺素 (0.34毫克) 核黄素 (0.77毫克) 尼克酸 (23.30毫克) 维生素C (4.60毫克) 维生素E (9.82毫克) 钙 (424.51毫克) 磷 (1634.47毫克) 钾 (2709.89毫克) 钠 (3829.33毫克) 镁 (308.17毫克) 铁 (11.15毫克) 锌 (16.71毫克) 硒 (117.03微克) 铜 (0.53毫克) 锰 (0.99毫克)

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