汤泡鱼生

工艺：汤爆口味：咸鲜味
主料：豌豆苗(500克) 草鱼(300克)
辅料：口蘑(25克) 油条(30克) 油炸馓子(100克) 香菜(150克)
调料：猪油（炼制）(50克) 料酒(50克) 盐(10克) 味精(3克) 鸡油(15克) 胡椒粉(1克) 大葱(15克) 姜(15克) 香油(15克)
类别：湖南菜私家菜营养不良调理补虚养身调理健脾开胃调理

汤泡鱼生详细介绍

制作工艺

1.口蘑用开水泡上焖透，清除蒂上的泥沙，用盐轻揉至呈白色，片成片，用清水泡上。葱、姜捣烂用料酒取汁。香菜摘洗干净。豆苗摘苞洗净。
2.鱼肉先切成5厘米长的段，再片成2厘米宽的薄片，(越薄越好)，用葱姜酒汁和适量的盐腌10分钟，拌上香油。
3.油条切成丝，馓子掰成条。
4.将猪油烧至六成热时，下入油条、馓子，炸酥后装入汤盘内，把腌好的鱼片放在油条馓子上，加放豆苗、胡椒粉和鸡油。
5.锅内放入鸡汤1250毫升、口蘑、盐和味精烧开，调好味，撇尽泡沫后装入沙锅内。
6.桌边用一火炉把口蘑鸡汤再烧开，先将鱼生上桌，再将口蘑鸡汤倒入鱼生汤盘内，鱼片已熟，随上香菜两小碟即成。

工艺提示
因有过油炸制过程，需准备熟猪油约500克。
菜品口感
汤滚开，鱼鲜嫩，味鲜美。
食谱营养

豌豆苗：豌豆苗含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治疗晒黑的肌肤，使肌肤清爽不油腻。豌豆苗含有胡萝卜素、抗坏血酸、核黄素等营养物质。

草鱼：草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物；草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用；并具有暖胃和中、平肝祛风、治痹、截疟、益肠明眼目之功效，主治虚劳、风虚头痛、肝阳上亢、高血压、头痛、久疟。

口蘑：富含微量元素硒的口蘑是良好的补硒食品，喝下口蘑汤数小时后，血液中的硒含量和血红蛋白数量就会增加，并且血中谷胱甘肽过氧化酶的活性会显著增强，它能够防止过氧化物损害机体，降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，调节甲状腺的工作，提高免疫力；口蘑中含有多种抗病毒成分，这些成分对辅助治疗由病毒引起的疾病有很好效果；口蘑是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量植物纤维，具有防止便秘，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用，而且它又属于低热量食品，可以防止发胖。中医理论认为，其味甘性平，有宜肠益气、散血热、解表化痰、理气等功效。

油条：油条含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、钾等矿物质，是高热量、高油脂的食物。油条在连续高温中炸煎制成，含有十多种非挥发性有毒物质，长期过量食用可导致肝炎、肠炎或癌症等，一星期不宜超过两次，而且当天的中午、晚餐应尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

油炸馓子：馓子是用油水面搓条炸制而成，主要营养成分是脂肪及碳水化合物，属高热量、高油脂类食物，不宜多食。

香菜：香菜中含有许多挥发油，其特殊的香气就是挥发油散发出来的。它能祛除肉类的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的独特功效。香菜提取液具有显著的发汗清热透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使机体发汗，透疹。另具和胃调中的功效，是因香菜辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。

食谱相克

香菜：服用补药和中药白术、丹皮时，不宜服用香菜，以免降低补药的疗效；
同时吃猪肉不可加香菜，否则助热生痰。

汤泡鱼生所含营养素

热量 (1277.76千卡) 蛋白质 (89.44克) 脂肪 (83.42克) 碳水化合物 (56.91克) 膳食纤维 (16.49克) 维生素A (2566.80微克) 胡萝卜素 (15110.10微克) 硫胺素 (0.35毫克) 核黄素 (0.95毫克) 尼克酸 (27.75毫克) 维生素C (410.15毫克) 维生素E (2543.51毫克) 钙 (468.52毫克) 磷 (1313.24毫克) 钠 (4764.18毫克) 镁 (291.54毫克) 铁 (35.32毫克) 锌 (8.33毫克) 硒 (44.23微克) 铜 (2.93毫克) 锰 (6.59毫克) 钾 (2656.51毫克) 维生素B6 (0.32毫克) 泛酸 (0.06毫克) 叶酸 (54.90微克) 维生素K (1.05微克) 胆固醇 (187.50毫克)

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