红糟鱼丝

工艺：滑炒口味：糟香味
主料：黑鱼(1500克)
辅料：小白菜(100克) 鸡蛋清(50克) 淀粉(蚕豆)(20克)
调料：小葱(15克) 姜(10克) 胡椒粉(1克) 黄酒(5克) 盐(4克) 味精(3克) 红糟(50克) 色拉油(75克)
类别：浙江菜补虚养身调理营养不良调理贫血调理通乳调理

红糟鱼丝详细介绍

制作工艺
1. 将黑鱼宰杀，洗净，卸下左右两片鱼肉，去皮切成9厘米长的丝；
2. 鱼丝中加入精盐、鸡蛋清、黄酒、湿淀粉搅拌上浆；
3. 把红糟、黄酒、精盐、味精、胡椒粉、葱姜丝、白汤60毫升和湿淀粉放一碗中，调成味汁待用；
4. 炒锅置火上，下色拉油烧至四成热，放入鱼丝用筷子划散，倒入漏勺，沥去油；
5. 锅内放入葱、姜丝，起香下味汁，投入鱼丝翻炒均匀，装入盘中；
6. 另起炒锅，将择洗干净的小白菜煸熟，围在四周即成。
工艺提示
1. 刀功是此菜的关键，必须均匀细长，同时要用中火，选准油温以免鱼丝折断；
2. 因有滑油过程，需准备色拉油750克。
食谱营养

黑鱼：每lOOg黑鱼肉中含蛋白质18.5g，脂肪1.2g，还含有18种氨基酸，如组氨酸，3-甲基组氨酸等，还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素。适用于身体虚弱，低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良，贫血之人食用，西广一带民间常视黑鱼为珍贵补品，用以催乳、补血。鳢鱼有祛风治疳、补脾益气、利水消肿之效，因此三北地区常有产妇、风湿病患者、小儿疳病者觅乌鳢鱼食之，作为一种辅助食疗法。

小白菜：小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，胡萝卜素、烟酸等营养成分，也是维持生命活动的重要物质。它能缓解精神紧张，考试前多吃小白菜，有助于保持平静的心态。根据医书记载，小白菜有和中，利于大小肠的作用，能健脾利尿，促进吸收。小白菜还有助于荨麻疹的消退。

鸡蛋清：鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染；此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用；我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老。

淀粉(蚕豆)：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。

食谱相克

鸡蛋清：鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。

淀粉(蚕豆)：蚕豆不宜与田螺同食。

历史文化
浙江绍兴是著名的酿酒之乡，利用酒糟来烹制菜肴，在浙江民间有着悠久的历史、尤其是“红糟”，不仅具有酒糟的醇香，而且色泽也红亮透澈。

红糟鱼丝所含营养素

热量 (2084.31千卡) 蛋白质 (286.65克) 脂肪 (93.35克) 碳水化合物 (24.64克) 膳食纤维 (1.70克) 胆固醇 (1413.00毫克) 维生素A (693.90微克) 胡萝卜素 (2213.60微克) 硫胺素 (0.36毫克) 核黄素 (2.36毫克) 尼克酸 (38.49毫克) 维生素C (31.55毫克) 维生素E (33.34毫克) 钙 (2414.65毫克) 磷 (3540.84毫克) 钾 (4997.72毫克) 钠 (2673.26毫克) 碘 (10.00微克) 镁 (532.27毫克) 铁 (15.47毫克) 锌 (12.85毫克) 硒 (373.71微克) 铜 (0.94毫克) 锰 (1.60毫克)

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