五色鳝糊

工艺：炒口味：甜咸味
主料：鳝鱼(800克)
辅料：火腿(15克) 虾仁(15克) 鸡肉(15克) 青椒(10克)
调料：姜(5克) 大蒜(10克) 白砂糖(30克) 胡椒粉(1克) 黄酒(15克) 酱油(75克) 猪油（炼制）(95克)
类别：益智补脑调理浙江菜气血双补调理补虚养身调理糖尿病调理

五色鳝糊详细介绍

制作工艺

1. 将活鳝鱼倒入竹箩里，用锅盖盖好，双手揿住锅盖，连箩浸在沸水锅中，氽至鱼身盘曲、嘴张开时捞入冷水盆中；
2. 用左手指夹住鱼头，右手用竹签从头到尾划去骨，除去肚肠，划成3条；
3. 将鳝鱼切成长5厘米的鳝丝，用凉水洗净，沥水待用；
4. 将炒锅烧热，用油滑锅后，下熟猪油，烧至四成热，将浆虾仁倒入名中滑散，约10秒钟后倒入漏勺沥油；
5. 青椒洗净切丝后用沸水焯过；
6. 姜切丝，大蒜捣碎成泥；
7. 火腿、鸡肉均切细丝用开水烫后备用；
8. 将炒锅烧热，用油滑锅后，下猪油，烧至七成热，放入鳝丝略煸，加入酒、酱油、糖、肉汤50克，约烧1分钟；
9. 炒锅内加入味精，用湿淀粉调稀勾芡，起锅盛在汤盆中；
10. 用手勺背儿在鳝糊中心揿一个凹潭，撒上胡椒粉、淋上香油，并将虾仁及火腿丝、鸡丝、青椒丝、姜丝分别堆放在凹潭周围，大蒜泥放在凹潭中，立即上桌。

菜品口感
此菜红、黄、绿、白、黑五色鲜明，鳝糊柔软鲜嫩，清香油润，上桌时菜盘中的沸油仍在起泡。
食谱营养

鳝鱼：鳝鱼富含DHA和卵磷脂它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，而且是脑细胞不可缺少的营养；鳝鱼特含降低血糖和调节血糖的“鳝鱼素”，且所含脂肪极少是糖尿病患者的理想食品；鳝鱼含丰富维生素A，能增进视力，促进皮膜的新陈代谢。鳝鱼具有补中益气、养血固脱、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效，适用内痔出血、气虚脱肛、产后瘦弱、妇女劳伤、子宫脱垂、肾虚腰痛、四肢无力、风湿麻痹、口眼歪斜等症。

火腿：火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口，各种营养成分易被人体所吸收，具有养胃生津、益肾壮阳、固骨髓、健足力、愈创口等作用。

虾仁：虾仁营养丰富，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；虾肉中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；虾肉还有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。

鸡肉：鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。且鸡的全身都是药，有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等证。一般人群均可食用，老人，病人，体弱者更宜食用。

青椒：青椒果实中含有极其丰富的营养，维C含量比茄子、番茄都高，其中芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化，含有的抗氧化维生素和微量元素，能增强人的体力，缓解因工作生活压力造成的疲劳。其中还有丰富的维生素K，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。

食谱相克

鳝鱼：鳝鱼不宜于狗肉、狗血、南瓜、菠菜、红枣同食。

虾仁：1. 食虾严禁同时服用大量维生素C，否则，可生成三价砷，能致死；
2. 不宜与猪肉同食，损精；
3. 忌与狗肉、鸡肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食；
4. 忌糖；果汁与虾相克，同食会腹泻。

鸡肉：鸡肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；
与芝麻、菊花同食易中毒；
与李子、兔肉同食，会导致腹泻；
与芥末同食会上火。

五色鳝糊所含营养素

热量 (1848.87千卡) 维生素B6 (0.15毫克) 蛋白质 (161.00克) 脂肪 (111.90克) 泛酸 (0.07毫克) 碳水化合物 (52.85克) 叶酸 (31.70微克) 膳食纤维 (0.56克) 胆固醇 (1209.00毫克) 维生素A (450.60微克) 胡萝卜素 (46.10微克) 硫胺素 (0.60毫克) 核黄素 (8.03毫克) 尼克酸 (34.04毫克) 维生素C (24.10毫克) 维生素E (4781.28毫克) 钙 (489.37毫克) 磷 (1960.02毫克) 钾 (2575.99毫克) 钠 (5789.62毫克) 碘 (2.82微克) 镁 (312.18毫克) 铁 (29.27毫克) 锌 (18.05毫克) 硒 (291.91微克) 铜 (0.88毫克) 锰 (18.99毫克)

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