斩鱼圆

工艺：煮口味：咸鲜味
主料：草鱼(850克)
辅料：火腿(25克) 香菇（鲜）(5克)
调料：小葱(5克) 姜汁(5克) 黄酒(10克) 盐(5克) 鸡油(10克) 味精(3克) 猪油（炼制）(20克)
类别：杭州菜私家菜营养不良调理补虚养身调理延缓衰老调理

斩鱼圆详细介绍

制作工艺
1. 草鱼宰杀治净，去掉腹部肚骨和皮，剔去红筋，取净鱼肉，切成薄片；
2. 洗净的鱼肉后放在砧板上，剁成绿豆大的粒，放在钵内；
3. 鱼肉粒内分两次加入清水500毫升和精盐，顺一个方向搅拌至鱼肉有粘性时，置于阴凉处发涨；
4. 熟火腿5 克切薄片，余下的剁成末；
5. 香菇去蒂，洗净，炸熟，沥油，备用；
6. 鱼茸内加入黄酒、熟猪油、姜汁水、火腿末、味精，拌匀；
7. 取炒锅一只，舀入冷水1500毫升，将鱼茸挤成直径约4 厘米的鱼圆，边挤边下入锅中；
8. 然后把炒锅置中火，渐渐加热，如水稍沸，即添加冷水，防止鱼圆外老里生，并用手勺背轻轻地翻动，随时撇去浮沫，至鱼圆呈白色时、改用微火“养”煮5 分钟，再用旺火烧沸；
9. 取碗一只，放入精盐、味精，将鱼圆连汤盛入碗内，盖上熟火腿片、香菇、葱段，淋上熟鸡油即成。
工艺提示
1. 鱼肉切成薄片，用清水漂去污血，再加工成鱼圆，洁白漂亮；
2. 鱼丸冷水下锅，全部挤毕再用中火加热，鱼圆受热均匀，浮起即熟；
3. “斩鱼圆”有别于清汤鱼圆，因鱼肉不是茸而成颗粒状，因此，打时要注意手感上劲。下水结时，不能搅动水面，以免松散；
4. 同样，此菜也因鱼肉间粘结松散，烧制时汤汁易于浸入其内，食之格外松嫩、香鲜、油润。
食谱营养

草鱼：草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物；草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用；并具有暖胃和中、平肝祛风、治痹、截疟、益肠明眼目之功效，主治虚劳、风虚头痛、肝阳上亢、高血压、头痛、久疟。

火腿：火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口，各种营养成分易被人体所吸收，具有养胃生津、益肾壮阳、固骨髓、健足力、愈创口等作用。

香菇（鲜）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长；香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用；香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。

历史文化
“斩鱼圆”是1956 年浙江省认定的36 种杭州名菜之一。系先把鱼肉剁成绿豆粒状，制成鱼圆，再水煮而成。鱼肉间粘结较松散，烧制时汤汁易于浸入其内，食之松嫩、香鲜、油润，风味别具。

斩鱼圆所含营养素

热量 (1091.09千卡) 维生素B6 (0.85毫克) 蛋白质 (156.00克) 脂肪 (48.91克) 碳水化合物 (6.65克) 叶酸 (131.75微克) 膳食纤维 (0.24克) 胆固醇 (448.10毫克) 维生素A (117.40微克) 胡萝卜素 (42.00微克) 硫胺素 (0.08毫克) 核黄素 (0.38毫克) 尼克酸 (23.41毫克) 维生素C (1.10毫克) 维生素E (1021.68毫克) 钙 (157.15毫克) 磷 (1320.67毫克) 钾 (2829.07毫克) 钠 (2789.14毫克) 镁 (229.26毫克) 铁 (11.83毫克) 锌 (3.89毫克) 硒 (100.26微克) 铜 (0.13毫克) 锰 (0.18毫克)

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