凉干肉

工艺：烧口味：酸甜味
主料：猪肉(瘦)(500克)
调料：小葱(5克) 姜(5克) 醋(15克) 酱油(35克) 白砂糖(40克) 味精(1克) 五香粉(5克) 黄酒(10克) 香油(15克) 菜籽油(75克)
类别：安徽菜贫血调理滋阴调理青少年食谱

凉干肉详细介绍

制作工艺
1. 将肉切成6.6厘米见方、厚0.6厘米的薄片，用硝水、酱油腌渍半小时，平摊在筛子上，放在风口处晾干；
2. 炒锅放在旺火上，放入菜籽油，烧至七成热，将肉放入锅内炸至外层起壳时倒入漏勺沥油；
3. 葱、姜切细末备用；
4. 将炸过的肉片放在炒锅中，加鸡清汤（150克）、酱油、白糖、五香粉、味精、黄酒、葱末、姜末，用旺火烧开；
5. 用小火焖5分钟，再换旺火烧汤收干时，淋入芝麻油，起锅时烹入醋，凉凉后，每1大片肉，再切成6小片装盘。
工艺提示
1. 制作过程中需要油炸，所以要备菜籽油750克，实耗75克。
2. 硝水，就是硝酸钾或者硝酸钠的溶液可以使腌肉变红但是对人体有一定伤害，所以不能大量食用了。

菜品口感
此菜色褐红，嚼之干香，回味甜鲜。
食谱营养

猪肉(瘦)：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；猪精肉相对其它部位的猪肉，其含有丰富优质蛋白，脂肪、胆固醇较少，一般人群均可适量食用。

食谱相克

猪肉(瘦)：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。
牛奶与瘦肉不合适同食，因为牛奶里含有大量的钙，而瘦肉里则含磷，这两种营养素不能同时吸收，国外医学界称之为磷钙相克。钙磷最佳比为1：1到1：1.5之间，此时互相促进吸收。

凉干肉所含营养素

热量 (1740.58千卡) 蛋白质 (179.46克) 脂肪 (46.49克) 碳水化合物 (56.45克) 叶酸 (10.50微克) 膳食纤维 (0.54克) 胆固醇 (405.00毫克) 维生素A (228.40微克) 胡萝卜素 (50.50微克) 硫胺素 (2.73毫克) 核黄素 (0.56毫克) 尼克酸 (27.49毫克) 维生素C (1.25毫克) 维生素E (58.15毫克) 钙 (90.85毫克) 磷 (1049.34毫克) 钾 (1780.54毫克) 钠 (2432.08毫克) 镁 (194.52毫克) 铁 (24.18毫克) 锌 (16.23毫克) 硒 (48.79微克) 铜 (0.82毫克) 锰 (1.42毫克)

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