香荔牛肉煲

工艺：炖口味：咸鲜味
主料：芋头(150克) 牛肉(后腿)(150克)
辅料：香菇（鲜）(50克) 牛奶(10克)
调料：大葱(15克) 姜(5克) 大蒜(20克) 味精(5克) 盐(5克) 胡椒粉(5克) 淀粉(玉米)(15克) 苏打粉(5克) 吉士粉(5克) 黄酒(10克) 白砂糖(10克) 花生油(50克)
类别：山东菜气血双补调理补虚养身调理健脾开胃调理

香荔牛肉煲详细介绍

制作工艺

1. 将牛肉洗净切片，加味精、胡椒粉、淀粉、苏打粉、吉士粉、酒5克拌匀，腌2小时；
2. 将葱去干皮洗净切段，姜去皮洗净切片，蒜去干皮洗净切片；
3. 芋头去皮洗净切片；
4. 冬菇泡软洗净去蒂；
5. 将炒锅内油烧热，放入芋头炸至变色捞出沥油，放入牛肉炸至浮起，捞出沥油；
6. 将炒锅中留30克油烧热，放入姜、蒜炒香后，加高汤、精盐、味精、糖、酒、水、炸芋头，煮3分钟，加牛肉、冬菇、葱稍煮一会儿；
7. 用淀粉勾芡，淋入牛奶；
8. 开锅后倒入煲锅内，放炉上用中火煮几分钟即可。

食谱营养

芋头：芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维C、B族维生素、皂角甙等多种成分。所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。其丰富的营养价值，能增强人体的免疫功能，可作为防治癌瘤的常用药膳主食。在癌症手术或术后放疗、化疗及其康复过程中，有辅助治疗的作用。芋头含有的黏液蛋白，可提高机体的抵抗力。芋艿为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多症。芋艿含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，抗癌防癌。

牛肉(后腿)：牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

香菇（鲜）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长；香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用；香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。

牛奶：牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；也可补充丰富的钙质，适合严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眼者以及工作压力大的女性。
牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经；具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。

食谱相克

芋头：芋头忌于香蕉同食，会腹胀。

牛肉(后腿)：牛肉不宜与板栗、田螺、红糖、韭菜、白酒、猪肉同食。

牛奶：牛奶不宜与果汁、醋、白酒、米汤、韭菜、菜花一起食用；在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子；牛奶与生鱼同食会中毒；

香荔牛肉煲所含营养素

热量 (903.25千卡) 蛋白质 (40.10克) 脂肪 (53.97克) 碳水化合物 (65.00克) 膳食纤维 (3.83克) 维生素A (51.80微克) 胡萝卜素 (266.50微克) 硫胺素 (0.18毫克) 核黄素 (0.37毫克) 尼克酸 (11.76毫克) 维生素C (13.75毫克) 维生素E (23.44毫克) 钙 (107.40毫克) 磷 (484.60毫克) 钠 (2504.60毫克) 镁 (92.40毫克) 铁 (9.78毫克) 锌 (7.87毫克) 硒 (12.50微克) 铜 (0.97毫克) 锰 (1.16毫克) 钾 (993.55毫克) 维生素B6 (0.32毫克) 泛酸 (0.20毫克) 叶酸 (26.80微克) 维生素K (1.05微克) 胆固醇 (112.50毫克)

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