蜜汁洋芋丸子

工艺：蜜汁口味：甜味
主料：土豆(500克)
辅料：小麦面粉(100克) 淀粉(蚕豆)(10克)
调料：白砂糖(200克) 猪油（炼制）(70克)
类别：甘肃菜甜品/点心

蜜汁洋芋丸子详细介绍

制作工艺
1. 用白糖150克、猪油50克、熟面粉50克、瑰糖25克制成馅；
2. 用水100毫升、白糖50克、淀粉20克兑成汁；
3. 将洋芋（土豆）蒸烂剥去皮，压成细泥；
4. 将熟洋芋呢用生面粉作扑面，制成30 个圆皮；
5. 圆皮包上馅，捏成丸子；
6. 锅内加油，烧至六成热时，下入丸子炸成金黄色，倒漏勺内控油；
7. 锅内留油，倒入兑汁爆起，投入丸子颠翻几下，淋香油即成。
工艺提示
1. 兑汁要严格按配料比例兑制，倒入油锅中爆起后再投入丸子，以便入味；
2. 因有过油炸制过程，需准备熟猪油500克。
食谱营养

土豆：土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。每100克土豆含钾高达300毫克。专家认为，每周吃5～6个土豆可使中风几率下降40%。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品，还可以降糖降脂，美容、抗衰老等。

小麦面粉：面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。

淀粉(蚕豆)：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。

食谱相克

淀粉(蚕豆)：蚕豆不宜与田螺同食。

历史文化
洋芋原产南美洲的智利。1580～1585 年传入欧洲，18 世纪传入我国，最早栽培于福建。目前全国各地均有栽培，主要产地是山西、内蒙古、陕西、甘肃、湖北、云南、山东及东北各省，其中以山西、甘肃为最多。洋芋的烹制方法很多，蒸、煮、烤、炒、炖都可。“红烧洋芋”、“拔丝洋芋”等，皆为人们喜食的佳肴，“蜜汁”洋芋丸子，始见清代，尤为人们所赞誉。

蜜汁洋芋丸子所含营养素

热量 (2223.40千卡) 维生素B6 (0.90毫克) 蛋白质 (19.75克) 脂肪 (72.72克) 泛酸 (6.50毫克) 碳水化合物 (377.97克) 叶酸 (105.00微克) 膳食纤维 (3.65克) 胆固醇 (65.10毫克) 维生素A (43.90微克) 胡萝卜素 (0.05微克) 硫胺素 (0.80毫克) 核黄素 (0.25毫克) 尼克酸 (4.00毫克) 维生素C (80.00毫克) 维生素E (3518.20毫克) 钙 (309.60毫克) 磷 (526.90毫克) 钾 (1711.00毫克) 钠 (9.22毫克) 碘 (8.90微克) 镁 (171.80毫克) 铁 (7.43毫克) 锌 (2.66毫克) 硒 (9.31微克) 铜 (1.10毫克) 锰 (2.45毫克)

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