火锅涮羊肉

工艺：火锅口味：家常味
主料：羊肉(瘦)(500克)
辅料：白菜(150克) 粉丝(150克) 糖蒜(60克) 芝麻酱(150克)
调料：料酒(30克) 腐乳(白)(10克) 韭菜花(30克) 酱油(30克) 辣椒油(30克) 香菜(30克) 大葱(30克)
类别：清真菜

火锅涮羊肉详细介绍

制作工艺
1.将麻酱用冷开水调成稀糊状，将酱豆腐块捣碎，用冷开水调成稀糊状，分别放在小碗里。
2.将白菜心切成块，放在大盘里。将羊肉片、水发细粉丝分别放在盘里，其他调料分别放在小碗里。
3.将羊肉片、白菜、水发细粉丝以及各种调料一起摆在席上。
4.给客人每人一个吃碟或小碗，将麻酱、酱豆腐、腌韭菜花、酱油等盛在小碗里混合，作为基础调料，其他调料可根据客人爱好自己调加。
5.将火锅加水，火烧旺后，放席上，设法使火保持旺盛，并在人的控制之下。
6.待水沸开后，客人即可自己用筷子夹羊肉片（一次不宜过多，以免一时水开不了，使羊肉煮的时间过长而变老）放入沸水，将肉片抖散，当肉片变成白色，即可用筷子夹到自己碗里拌调料，就糖蒜食用。不断向火锅中加开水，不断夹出食用，使锅汤保持沸腾。
7.肉片涮完后，客人如想吃白菜或粉丝，可以放入锅里，当汤菜食用，注意火候，不要煮到太烂。
食谱营养

羊肉(瘦)：羊肉肉质细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，胆固醇含量少，是冬季防寒温补的美味之一；羊肉性温味甘，既可食补，又可食疗，为优良的强壮祛疾食品，有益气补虚，温中暖下，补肾壮阳，生肌健力，抵御风寒之功效。

白菜：大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。对于护肤、养颜、防止女性乳腺癌、润肠排毒、促进人体对动物蛋白的吸收等，都有极大功效。我国中医还认为大白菜能养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。多食大白菜，还能预防和治疗便秘，预防痔疮及结肠癌等。

粉丝：粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉条有良好的附味性，它能吸收各种鲜美汤料的味道，再加上粉条本身的柔润嫩滑，更加爽口宜人；但是粉条含铝很多一次不宜食用过多。

食谱相克

羊肉(瘦)：羊肉不宜与南瓜、西瓜、鲇鱼同食，食则容易使人气滞壅满而发病；忌与梅干菜才同食；吃羊肉不可加醋，否则内热火攻心；不宜与荞麦、豆瓣酱同食。
本品反半夏、菖蒲。忌铜器；吃完羊肉后不宜马上喝茶，也不宜边吃羊肉边喝茶。

糖蒜：1. 避免与芒果同食，以免诱发黄疸；
2. 糖蒜一般不与补药同食。

历史文化
涮羊肉，又称“羊肉火锅”，始于清初，满族入关后兴起。早在18世纪，康熙、乾隆二帝所举办的几次规模宏大的“千叟宴”，内中就有羊肉火锅。后流传至市肆，由清真馆经营。《旧都百话》云：“羊肉锅子，为岁寒时最普通之美味，须与羊肉馆食之。此等吃法，乃北方游牧遗风加以研究进化，而成为特别风味。”

火锅涮羊肉所含营养素

热量 (2434.20千卡) 蛋白质 (139.92克) 脂肪 (130.18克) 碳水化合物 (187.63克) 膳食纤维 (13.62克) 维生素A (185.00微克) 胡萝卜素 (778.00微克) 硫胺素 (1.16毫克) 核黄素 (1.37毫克) 尼克酸 (37.74毫克) 维生素C (66.00毫克) 维生素E (82.96毫克) 钙 (2013.40毫克) 磷 (2110.60毫克) 钠 (2990.36毫克) 镁 (552.70毫克) 铁 (110.45毫克) 锌 (38.23毫克) 硒 (50.42微克) 铜 (2.39毫克) 锰 (3.77毫克) 钾 (2893.70毫克) 碘 (38.50微克) 维生素B6 (0.03毫克) 泛酸 (0.12毫克) 叶酸 (25.80微克) 维生素K (2.10微克) 胆固醇 (300.00毫克)

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