炒六味豆腐

工艺：熟炒口味：怪味
主料：豆腐(南)(300克)
辅料：猪肉(肥瘦)(100克) 青蒜(50克)
调料：大葱(5克) 大蒜(5克) 蒜蓉辣酱(10克) 植物油(15克) 盐(3克) 酱油(5克) 味精(2克) 白砂糖(5克) 胡椒粉(1克) 醋(5克) 辣椒油(5克) 淀粉(豌豆)(5克) 姜(5克)
类别：山东菜家常菜更年期综合症调理

炒六味豆腐详细介绍

制作工艺
1. 嫩豆腐切1厘米见方的丁，用开水焯过，控净水；
2. 再放油中煸炒至微黄；
3. 滑锅内放植物油烧热，加入葱姜蒜末煸香，再加入猪肉炒散；
4. 加入蒜蓉辣酱炒；
5. 加高汤、酱油、盐、糖、醋、味精和豆腐用中火烧入味；
6. 撒胡椒粉，用水淀粉勾芡，淋辣椒油，撒蒜苗末即可。
菜品口感
豆腐红亮滑嫩，味咸鲜香辣甜酸六味，故称六味豆腐。
食谱营养

豆腐(南)：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

猪肉(肥瘦)：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。

青蒜：青蒜中含有蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、B2等营养成分。它的辣味主要来自于其含有的辣素，这种辣素具有醒脾气、消积食的作用。还有良好的杀菌、抑菌作用，能有效预防流感，肠炎等因环境污染引起的疾病。青蒜对于心脑血管有一定的保护作用，可预防血栓的形成，同时还能保护肝脏，诱导肝细胞脱毒酶的活性，可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，对预防癌症有一定的作用。

食谱相克

豆腐(南)：豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调，会生成容易形成结石的草酸钙；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食。

猪肉(肥瘦)：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。

炒六味豆腐所含营养素

热量 (832.68千卡) 蛋白质 (35.14克) 脂肪 (64.80克) 碳水化合物 (23.92克) 膳食纤维 (2.11克) 维生素A (87.35微克) 胡萝卜素 (417.10微克) 硫胺素 (0.32毫克) 核黄素 (0.33毫克) 尼克酸 (7.16毫克) 维生素C (9.40毫克) 维生素E (29.21毫克) 钙 (387.33毫克) 磷 (477.30毫克) 钠 (2043.35毫克) 镁 (149.83毫克) 铁 (9.09毫克) 锌 (4.45毫克) 硒 (21.65微克) 铜 (0.60毫克) 锰 (2.00毫克) 钾 (854.92毫克) 维生素B6 (0.08毫克) 泛酸 (0.06毫克) 叶酸 (8.90微克) 维生素K (0.35微克) 胆固醇 (80.00毫克)

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