皱纱南瓜苞

工艺：蒸口味：清香味
主料：南瓜(500克) 猪肉(肥瘦)(200克)
辅料：火腿(25克) 香菇（鲜）(25克) 虾米(5克)
调料：小葱(10克) 姜(10克) 盐(3克) 酱油(50克) 白砂糖(3克) 淀粉(玉米)(35克) 味精(1克) 植物油(75克)
类别：糖尿病调理便秘调理接触化学毒素人员食谱皖南菜秋季养生调理

皱纱南瓜苞详细介绍

制作工艺
1. 猪肉切剁成石榴米状；
2. 香菇去蒂，洗净，切成末；
3. 熟火腿切成末；
4. 虾米洗净，切成末；
5. 葱姜洗净，均切成末；
6. 香菇末、火腿末、虾米末一起放在碗内，加入酱油20 克、精盐少量、白糖、葱末和姜末拌匀成馅；
7. 2个重约500克的小南瓜洗净，切成两半，去子瓤；
8. 南瓜内撒干淀粉，填满肉馅，上涂湿淀粉20 克抹平；
9. 炒锅置中火，放入熟猪油，烧至六成热，将南瓜炸至皮皱起捞出；
10. 将有馅一面向上放在碗内，上笼蒸熟取出；
11. 在南瓜上面划成斜十字花纹，反扣在大汤碗里；
12. 将鸡汤200毫升和味精，用湿淀粉10 克调稀勾薄芡，浇在南瓜上即成。
工艺提示
1. 猪肉宜选肥三瘦七者；
2. 当地习惯用熟猪油炸南瓜，菜品上桌，稍凉即凝腻，宜换用植物油，且芡中不加明油，清淡爽口；
3. 因有过油炸制过程，需准备植物油1000克。
菜品口感
瓜内瓤以猪肉馅，鲜嫩清香。
食谱营养

南瓜：南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶，钴的含量，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。其次南瓜中维生素A含量胜过绿色蔬菜。吃南瓜可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变。所以南瓜有解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖、消除致癌物质、促进生长发育等众多功效。

猪肉(肥瘦)：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。

火腿：火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口，各种营养成分易被人体所吸收，具有养胃生津、益肾壮阳、固骨髓、健足力、愈创口等作用。

香菇（鲜）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长；香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用；香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。

虾米：虾米中含有丰富的蛋白质和矿物质，钙含量尤其丰富；还含有丰富的镁元素，能很好地保护心血管系统，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用；并还有镇定作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。老年人常食，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。

食谱相克

南瓜：南瓜不宜与羊肉、虾同食；
与螃蟹、鳝鱼、带鱼同食易中毒；
与鹿肉同食可导致死亡；
南瓜也不宜与富含维C的食物同食。

猪肉(肥瘦)：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。

虾米：1. 吃虾严禁同时服用大量维生素C，否则，可生成三价砷，能致死；
2. 不宜与猪肉同食，损精；
3. 忌与狗肉、鸡肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食；
4. 忌糖；果汁与虾相克，同食会腹泻。

历史文化
此瓜经油炸表皮起皱，当地叫“皱纱”，瓜内瓤以猪肉馅，鲜嫩清香，是夏秋之交时令名肴。

皱纱南瓜苞所含营养素

热量 (1844.83千卡) 蛋白质 (40.55克) 脂肪 (156.67克) 碳水化合物 (72.55克) 膳食纤维 (5.37克) 维生素A (805.35微克) 胡萝卜素 (4551.00微克) 硫胺素 (0.70毫克) 核黄素 (0.66毫克) 尼克酸 (13.26毫克) 维生素C (42.75毫克) 维生素E (60.54毫克) 钙 (180.71毫克) 磷 (635.18毫克) 钠 (4787.87毫克) 镁 (180.32毫克) 铁 (14.50毫克) 锌 (7.03毫克) 硒 (32.53微克) 铜 (0.65毫克) 锰 (1.70毫克) 钾 (1438.08毫克) 叶酸 (15.00微克) 胆固醇 (216.25毫克)

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