爆乌花

工艺：爆口味：咸鲜味
主料：墨鱼(600克)
辅料：香菜(15克) 玉兰片(25克) 木耳(水发)(5克) 豌豆(5克)
调料：姜(5克) 料酒(5克) 小葱(5克) 味精(1克) 大蒜(3克) 淀粉(蚕豆)(5克) 白砂糖(2克) 胡椒粉(1克) 花生油(50克)
类别：江苏菜月经不调调理气血双补调理补虚养身调理

爆乌花详细介绍

制作工艺
1. 香菜择洗干净，消毒，备用；
2. 姜洗净，切末；
3. 葱去根须，洗净，切末；
4. 大蒜去蒜衣，切末；
5. 豌豆去荚，洗净；
6. 木耳摘洗干净，用清水洗净；
7. 将鲜墨鱼洗净，取其肉片，剞成荔枝花刀块，放入开水中汆一下，沥净水待用；
8. 炒锅置旺火上烧热，舀入花生油，烧至六成热时，投入葱未、姜未，炸香后放入乌花、玉兰片、木耳、豌豆、香菜，加入料酒、白糖、味精、精盐5 克，用水淀粉勾芡，装盘后撒上胡椒粉即成。
工艺提示
1.剞荔枝花刀时，先从原料一角开始，运用直刀推剖至另一角，再转一个角度直刀推剞，进刀深度都是原料厚度的4/5。然后改刀切成长约3 厘米
的等边三角形。加热后即成荔枝形态。在打花刀时，注意刀距、深浅、分块要均匀一致。乌鱼还可打成麦穗花刀或松果花刀。
2.在炒菜时，可提前兑成碗芡，以免乌鱼在加热时间长后出汤。水淀粉要少放，勿太稠。使芡汁明亮。
3. 乌花为鲜乌贼鱼的脯片加工制成。
菜品口感
此菜刀工精细，脆嫩爽口。
食谱营养

墨鱼：墨鱼富含蛋白质、维生素A、钙、镁、硒等营养元素，具有滋养肝肾、补阴血、调经、止带之功效，用于治疗妇女经血不调、水肿、湿痹、痔疮、脚气等症。

香菜：香菜中含有许多挥发油，其特殊的香气就是挥发油散发出来的。它能祛除肉类的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的独特功效。香菜提取液具有显著的发汗清热透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使机体发汗，透疹。另具和胃调中的功效，是因香菜辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。

玉兰片：玉兰片含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维、碳水化合物以及钙、磷、铁、糖等多种营养物质。而且从我国传统中医的角度看，玉兰片味甘、性平，还可定喘消痰。

木耳(水发) ：黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用；木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能；黑木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

豌豆：豌豆中富含优质蛋白质、胡萝卜素，可以提高机体的抗病能力和康复能力，增强机体免疫功能，防止人体致癌物质的合成，降低人体癌症的发病率。豌豆中还含有较为丰富的膳食纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠，防止便秘，抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，还具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。

食谱相克

墨鱼：墨鱼与茄子相克：同食容易引起霍乱。

香菜：服用补药和中药白术、丹皮时，不宜服用香菜，以免降低补药的疗效；
同时吃猪肉不可加香菜，否则助热生痰。

木耳(水发) ：木耳忌与田螺、野鸡、野鸭同食。

历史文化
爆乌花又名爆墨鱼，是连云港的名菜之一。
健康提示
乌贼鱼也称墨鱼。乌贼鱼肉厚味美，可鲜食，亦可干制，骨可入药。雌墨鱼的卵腺，干制成乌鱼蛋，列海昧八珍之一。

爆乌花所含营养素

热量 (1007.58千卡) 蛋白质 (93.38克) 脂肪 (55.62克) 碳水化合物 (36.10克) 膳食纤维 (3.57克) 维生素A (39.60微克) 胡萝卜素 (238.00微克) 硫胺素 (0.17毫克) 核黄素 (0.29毫克) 尼克酸 (11.38毫克) 维生素C (9.66毫克) 维生素E (31.14毫克) 钙 (134.44毫克) 磷 (272.48毫克) 钠 (1100.90毫克) 镁 (269.74毫克) 铁 (9.55毫克) 锌 (8.58毫克) 硒 (225.60微克) 铜 (4.29毫克) 锰 (1.22毫克) 钾 (1100.14毫克) 碘 (0.04微克) 维生素B6 (0.04毫克) 泛酸 (0.02毫克) 叶酸 (2.76微克) 胆固醇 (1356.00毫克)

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