马蹄粟米煎肉饼

工艺：煎口味：咸鲜味
主料：猪肋条肉（五花肉）(150克) 荸荠(50克) 玉米（鲜）(50克) 鸡蛋(75克)
调料：味精(5克) 盐(3克) 白砂糖(5克) 料酒(5克) 淀粉(豌豆)(5克) 香油(10克) 姜(3克) 胡椒粉(3克) 花生油(40克)
类别：上海菜贫血调理滋阴调理便秘调理

马蹄粟米煎肉饼详细介绍

制作工艺
1.五花肉洗净切成小丁，加入调料拌匀，略腌。马蹄（荸荠）去皮切成小丁。
2.把各原料盛于盆中，加入调料搅拌至起胶，分成8份，压成饼状。
3.锅上火，放入油烧热，放入肉饼小火煎至金黄熟透即可装盘。
菜品口感
爽嫩甘香，鲜美适口。
食谱营养

猪肋条肉（五花肉）：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。

荸荠：荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中最高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡。因此荸荠适于儿童食用。荸荠有一定的抑制细菌作用，对降低血压、防治癌肿也有一定效果。荸荠含有粗蛋白、淀粉，能促进大肠蠕动。荸荠所含的粗脂肪有滑肠通便作用，可用来治疗便秘。荸荠质嫩多津，可治疗热病津伤口渴之症，对糖尿病尿多者，有一定的辅助治疗作用。荸荠水煎汤汁能利尿排淋，对于小便淋沥涩通者有一定治疗作用，可作为尿路感染患者的食疗佳品。荸荠还含有一种抗病毒物质可抑制流脑，流感病毒，能用于预防流脑及流感的传播。

玉米（鲜）：玉米中含有丰富的营养元素，具有益肺宁心，健脾开胃，防癌，降胆固醇，健脑之功效；玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。

鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。

食谱相克

猪肋条肉（五花肉）：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。

玉米（鲜）：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；玉米不宜与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。

鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮；与糖精、红糖同食会中毒；与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

马蹄粟米煎肉饼所含营养素

热量 (1531.84千卡) 蛋白质 (28.87克) 脂肪 (145.82克) 碳水化合物 (28.11克) 膳食纤维 (2.15克) 胆固醇 (163.50毫克) 维生素A (193.14微克) 胡萝卜素 (17.07微克) 硫胺素 (0.31毫克) 核黄素 (0.33毫克) 尼克酸 (5.09毫克) 维生素C (11.62毫克) 维生素E (25.69毫克) 钙 (66.93毫克) 磷 (334.91毫克) 钾 (723.24毫克) 钠 (1829.98毫克) 碘 (20.40微克) 镁 (61.82毫克) 铁 (5.67毫克) 锌 (4.14毫克) 硒 (10.30微克) 铜 (0.36毫克) 锰 (0.60毫克)

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