瓜片腰花

工艺：炒口味：清香味
主料：蘑菇(鲜蘑)(200克) 胡萝卜(50克) 莴笋(50克)
调料：盐(5克) 味精(1克) 姜(1克) 料酒(5克) 淀粉(豌豆)(5克) 花生油(50克)
类别：上海菜便秘调理动脉硬化调理咳嗽调理减肥瘦身调理

瓜片腰花详细介绍

制作工艺
1.鲜蘑菇洗净，表面剞上十字刀花，每只斜剖两片，呈腰花状。胡萝卜，莴笋洗净去皮，切成薄片。
2.炒锅烧热放入熟花生油，烧至四成热时，将“腰花”，胡萝卜，莴笋片一起抽入锅中煸炒，加入精盐，姜末，料酒炒匀，再加入鲜汤100克，味精，烧开后，用湿淀粉勾薄芡，淋上熟花生油即可起锅装盘。
菜品口感
形如腰花，软嫩清香。
食谱营养

蘑菇(鲜蘑)：蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力；巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效，据说其镇痛效果可代替吗啡；蘑菇提取液用动物实验，发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用；蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利；蘑菇含有酪氨酸酶，对降低血压有明显效果。

胡萝卜：胡萝卜能提供丰富的维A，可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能。同时还能增强人体免疫力和抗癌的作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。另外胡萝卜内所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定效果。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，所含的B族维生素和维C等也有润皮肤、抗衰老的作用。另外它的芳香气味是挥发油造成的，能增进消化，并有杀菌作用。

莴笋：莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。含有少量的碘元素，它对人的基础代谢，心智和体格发育甚至情绪调划都有重大影响。因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。不同于一般蔬菜的是它含有非常丰富的氟元素，可参与牙和骨的生长。能改善消化系统和肝脏功能。刺激消化液的分泌，促进食欲，有助于抵御风湿性疾病和痛风。

食谱相克

胡萝卜：酒与胡萝卜不宜同食，会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体，而在肝脏中产生毒素，导致肝病；
另外萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者最好不要同食。

莴笋：莴笋忌于蜂蜜同食。

瓜片腰花所含营养素

热量 (535.19千卡) 蛋白质 (6.83克) 脂肪 (50.31克) 碳水化合物 (10.17克) 膳食纤维 (5.08克) 维生素A (360.78微克) 胡萝卜素 (2161.70微克) 硫胺素 (0.19毫克) 核黄素 (0.73毫克) 尼克酸 (8.56毫克) 维生素C (12.54毫克) 维生素E (22.45毫克) 钙 (48.57毫克) 磷 (233.29毫克) 钠 (2133.10毫克) 镁 (40.11毫克) 铁 (4.88毫克) 锌 (2.38毫克) 硒 (1.71微克) 铜 (1.14毫克) 锰 (0.65毫克) 钾 (829.19毫克)

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